Las lesiones deportivas

Poco a poco que llega el verano, los días son más largos, el tiempo acompaña (cuidado con el calor y la deshidratación), empiezan las vacaciones de verano, las personas quieren perder unos "kilitos" para poder lucir un cuerpo escultural ahora que la ropa lo permite mostrar. A muchos nos da por salir a correr.

Tenemos que saber que el deporte también tiene su lado oscuro y más vale ser prevenidos y que no se trunquen todos nuestros planes.

Todas las personas tienen tejidos susceptibles de lesionarse por debilidad intrínseca o factores biomecánicos. Así la debilidad intrínseca se asocia con lesiones al realizar un esfuerzo al que no se está habituado y los factores biomecánicos son causados a las peculiaridades de nuestros movimientos, que pueden ser debidos a vicios posturales o bien por anomalías estructurales.

La causa más frecuente de lesión muscular o articular es su uso excesivo, la repetición de un mismo movimiento hace que las fibras se lesionen y las restantes usen el glucogeno disponible, por tanto se produce un desequilibrio, ya que se les sigue exigiendo por igual a todas las fibras, provocando una lesión mayor y deteriorando los ligamentos.

Algunos consejos importantes a tener en cuenta a la hora de correr son:

- Hacer estiramientos antes y después de correr.

- No aumentar la catidad de tiempo en más del 10% cada semana.

- Tener cuidado al correr por superficies duras como las aceras y suelos adoquinados en paseos peatonales.

- Usar calzado deportivo adecuado y cambiarlo de forma regular.

- Fortalecer los músculos y articulaciones con ejercicios isométricos o de pesas.

- Y sobre todo al menor síntoma de cansancio o dolor, descansar.